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  • 为什么要培养打卡的习惯?

    2018-08-26 17:05 | 人气:540

        

        每天刷朋友圈,看微信,都会发现好多小伙伴在各种打卡签到,有早起、跑步、阅读、健身、冥想、写作、曼陀罗、思维导图。。。说实在的,看到了都会点个赞什么的,但每每眼花缭乱,实在是没太多心思看下去的!

    看不下去就对了!因为大部分打卡,根本就不是发给你看的,只是某人培养习惯的一种记录方式而已!


    为什么要培养打卡的习惯,因为它是培养习惯的习惯,是坚持做到某事的最重要技巧!


        因为当你开始为培养习惯坚持打卡时,实际上是你的自我意识在不知不觉中起了作用,你开始自我引导了!我们既是培养习惯的执行者,又扮演着监督者的角色。哈!我们竟然在观察我们自己的行为,打卡就是通过增强我想要的力量,从而帮助我们培养习惯,改变行为的。

    就像我从3月底开始坚持的早起,最初只是出于好玩,就在上完“习惯的力量”一课后的A2(行动计划),和拆书梦想赋能班的几个小伙伴建了个微信群,每天早上起来后打卡签到。慢慢地,我从原来7:30-8:00挣扎着起床,到大部分时间可以6:00-6:30起床,再到这段时间保持6:00前起床,习惯慢慢在调整、在改变,这个过程也没有这么容易,不是光靠打卡就能做到,更多是需要结合自己实际情况,选择合适的方法去培养习惯,但打卡确实帮助我增强了在自控力一课中学到的“我想要”的力量!


        再如我每天的简书写作打卡,现在已经坚持了30天,最开始就是想着好玩,简单记录一下早起后做的事,目的其实很简单,就想培养自己写作的兴趣。然而在这过程中偶然的发现了一个培养习惯的核心:将积极的情绪和新的行为连接起来,为此设置“奖赏”将更易于习惯的培养。

    培养习惯不是一蹴而就的事,这过程中需要我们尝试、计划、执行、反思、调整、回顾,来回的折腾,方能找到适合自己的方法。因此,最重要的其实是开始!

    开始了,就有了全新的可能!




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